Susah Tidur, Coba Atasi dengan 4 Cara Ini

2. Bayangkan kamu di tempat yang indah dan sejuk

Saat kamu merasa cemas dan tertekan, coba bayangkan diri kamu sedang berada di tempat lain, seperti pegunungan yang indah dan sejuk. Ini akan membuat kamu merasa lebih bahagia dan merasa tenang. Akibatnya kamu bisa mengantuk dan tertidur.

3. Rileks akhir pekan

Kamu butuh liburan singkat agar lebih mudah tenang dan lebih rileks. Salah satu caranya cobalah pergi berkemah. Bangunlah tenda di hutan yang sepi, lalu coba tenangkan dirimu. Kamu butuh mengatur ritme sirkadian atau jam tidur, yang tergantung pada paparan sinar matahari.