4 Manfaat Makan Alpukat, Turunkan Kolesterol hingga Berat Badan

Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang mengandung gizi tinggi. Dalam alpukat, terkandung berbagai vitamin seperti vitamin K, folat, vitamin C, potassium, vitamin B5, vitamin B6, dan vitamin E.

Selain mengandung gizi tinggi, alpukat juga memiliki rasa yang enak serta banyak manfaat bagi kesehatan. Melansir Healthline, berikut 4 manfaat dari mengonsumsi buah alpukat bagi kesehatan.

Menurunkan kolesterol

Penyakit jantung adalah penyebab kematian paling umum di dunia. Umumnya penyakit jantung terjadi karena ketidakseimbangan hormon dalam tubuh termasuk kolesterol, trigliserida, penanda inflamasi, tekanan darah dan lain-lain.

Nah, sebuah penelitian mengungkapkan, mengonsumsi alpukat dalam jumlah tepat dapat mengurangi kadar kolesterol hingga 22%. Jadi, mengonsumsi alpukat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

 

Baca juga: Sepedaan Pakai Masker atau Lepas? Ini Jawaban Dokter Buat Pegowes

Menyehatkan mata

Alpukat mengandung antioksidan tinggi yang dapat menyehatkan mata. Ini termasuk karotenoid lutein dan zeaxanthin, yang sangat penting untuk kesehatan mata. Studi menunjukkkan bahwa mengonsumsi alpukat dapat memberikan manfaat untuk kesehatan mata jangka panjang, sehingga menurunkan risiko katarak dan degenerasi makula.