Waspada COVID-19, Ini 4 Cara Jaga Kesehatan Paru-Paru

3. Hindari Paparan Polutan

Paparan polutan di udara dapat merusak paru-paru dan mempercepat penuaan. Ketika masih muda dan kuat, paru-paru Anda dapat dengan mudah melawan racun ini. Namun, seiring bertambahnya usia, mereka kehilangan sebagian dari resistensi itu dan menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

Hindari asap rokok dari perokok aktif dan debu. Debu juga dapat mengganggu kesehatan paru-paru,debu yang sering kita temui di jalan bahkan di rumah bisa dengan mudah masuk ke dalam pernafasan.

Maka dari kemanapun Anda pergi, sebaiknya gunakan masker dan sering membersihkan rumah agar debu tidak masuk ke dalam saluran pernapasan

4. Ambil Nafas dalam

Anda sesekali beri kesempatan paru-paru untuk memperoleh lebih banyak asupan udara. Ini akan membantu membersihkan paru-paru dan lebih banyak masukan oksigen.

Pernapasan pendek biasanya menggunakan dada sedangkan pernapasan mendalam memanfaatkan perut atau diafragma. Saat praktik pernapasan mendalam, perut atau diafragma akan melebar. Selain menyehatkan saluran pernapasan, latihan ini akan membuat Anda lebih rileks dan dapat mengurangi stres.

(Helmi Ade Saputra)