Dehidrasi Selama Puasa Bisa Berbahaya, Kenali Tandanya

Tanda Dehidrasi

Sementara itu dehidrasi ringan cukup sering terjadi saat berpuasa. Adapun tanda dehidrasi saat puasa antara lain kehilangan konsentrasi, napas terengah-engah, jantung berdebar, demam, pusing, tidak buang kecil selama lebih dari delapan jam, hingga denyut nadi melemah.

Dehidrasi ringan bisa menjadi bahaya jiika tidak diatasi dengan baik, apalagi dalam kondisi puasa. Dehidrasi ringan disebabkan berbagai hal, mulai dari diabetes, diare, mengonsumsi sedikit makanan, atau beraktivitas fisik terlalu berat.

Guna mencegah dehidrasi dan kemungkinan bahaya selama puasa, maka pastikan Anda minum delapan gelas air setiap hari. Segera cek ke dokter jika mengalami gangguan kesehatan. Kurangi aktivitas fisik yang berat selama puasa.

Keberadaan cairan dalam tubuh memegang peranan penting. Cairan tersebut berfungsi mengatur suhu tubuh, mengalirkan oksigen dalam darah, mencegah sembelit, melembabkan kulit, serta memproduksi air liur.

(Helmi Ade Saputra)