Usia 45 Tahun Boleh Beraktivitas Lagi, Rutin 5 Olahraga Ini untuk Jaga Kesehatan

3. Golf

Golf adalah olahraga yang bagus untuk membuat seseorang tetap aktif. Tapi olahraga ini memiliki risiko kecil seperti berkurangnya massa otot atau radang sendi. Kedua penyakit ini akan lebih sering terjadi seiring dengan bertambahnya usia. Bermain golf dapat meningkatkan fleksibilitas pada otot dan persendian karena dibutuhkan gerakan untuk mengayunkan tongkat dengan benar.

4. Bersepeda

Olahraga ini memang populer di kalangan masyarakat berusia 40an. Bersepeda terbukti efektif untuk meningkatkan kesehatan seseorang. Ada baiknya untuk merencanakan perjalanan dengan bersepeda dengan lebih dari 50 orang agar lebih seru dan mengasikkan.

5. Yoga

Yoga bisa menjadi pilihan yang bagus dan memiliki manfaat yang luar biasa. Berlatih yoga dapat meningkatkan fleksibilitas, daya tahan dan konsenterasi. Olahraga ini memiliki risiko cedera yang rendah sehingga sangat cocok untuk dilakukan untuk golongan usia 40an. Banyak pemain NFL dan NBA termasuk pebasket ternama LeBron James juga berlatih yoga.

(Helmi Ade Saputra)