Usia 45 Tahun Boleh Beraktivitas Lagi, Rutin 5 Olahraga Ini untuk Jaga Kesehatan

Belum lama ini Ketua Tim Gugus Tugas Penanganan Percepatan COVID-19, Doni Monardo memberikan kelonggaran bagi masyarakat berusia di bawah 45 tahun untuk beraktivitas atau kerja kembali di tengah pandemi virus corona COVID-19. Kelompok usia relatif muda ini diyakini memiliki tingkat imunitas yang cukup baik untuk melawan COVID-19.

Meski lebih kebal terhadap COVID-19 namun mempersiapkan tubuh yang sehat dan bugar dengan berolahraga sangat penting untuk dilakukan. Tapi tidak semua olahraga baik dilakukan pada usia 40-an. Merangkum dari Money Talks News, Rabu (13/5/2020), berikut lima rekomendasi olahraga yang baik pada usia 40-an.

1. Berenang

Berenang adalah salah satu olahraga terbaik yang bisa dilakukan di segala usia. Olahraga ini akan meningkatkan sistem kardiovaskular dan memberikan dampak positif pada sendi dan tulang manusia. Menurut para peneliti di University of Indiana, berenang bisa membuat seseorang menjadi awet muda.

Berenang secara teratur dan substansial akan menunda penurunan usia serta beberapa penyakit lainnya seperti tekanan darah, massa otot, racun dalam darah dan fungsi pada paru.

2. Tenis

Menurut penelitian dari Universitas of North Carolina, melakukan olahraga tenis memiliki manfaat yang sama dengan melakukan aerobik tingkat tinggi. Olahraga tenis bisa mengurangi risiko detak jantung lemah, mengobati tekanan darah rendah, peningkatan fungsi metabolisme tubuh dan menurunkan stress.

3. Golf

Golf adalah olahraga yang bagus untuk membuat seseorang tetap aktif. Tapi olahraga ini memiliki risiko kecil seperti berkurangnya massa otot atau radang sendi. Kedua penyakit ini akan lebih sering terjadi seiring dengan bertambahnya usia. Bermain golf dapat meningkatkan fleksibilitas pada otot dan persendian karena dibutuhkan gerakan untuk mengayunkan tongkat dengan benar.

4. Bersepeda

Olahraga ini memang populer di kalangan masyarakat berusia 40an. Bersepeda terbukti efektif untuk meningkatkan kesehatan seseorang. Ada baiknya untuk merencanakan perjalanan dengan bersepeda dengan lebih dari 50 orang agar lebih seru dan mengasikkan.

5. Yoga

Yoga bisa menjadi pilihan yang bagus dan memiliki manfaat yang luar biasa. Berlatih yoga dapat meningkatkan fleksibilitas, daya tahan dan konsenterasi. Olahraga ini memiliki risiko cedera yang rendah sehingga sangat cocok untuk dilakukan untuk golongan usia 40an. Banyak pemain NFL dan NBA termasuk pebasket ternama LeBron James juga berlatih yoga.

(Helmi Ade Saputra)