Dokter Reisa Berbagi Tips agar Berpuasa Tak Gampang Sakit saat Pandemi

Dalam kesempatan yang sama, dokter yang aktif menjadi presenter televisi tersebut juga membocorkan beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi. Baik itu saat makan sahur ataupun berbuka puasa.

Pertama ketika berbuka puasa, yang harus dihindari adalah porsi makanan yang berlebihan. Makan secukupnya, agar lambung tidak kaget. Secara spesifik, dokter Reisa menyebutkan saat berbuka puasa, hindari mengonsumsi gula, garam, dan lemak berlebihan.

“Hindari mengonsumsi gula, garam, dan lemak berlebihan. Gula itu sehari cukup empat sendok makan, garam satu sendok teh, dan lemak lima sendok makan saja. Pas sahur dan berbuka usahakan jangan minum, minuman yang tipenya bisa memicu tubuh mengeluarkan cairan lebih banyak. Contohnya kopi, teh, dan cokelat karena kan ada kafeinnya,” imbuhnya.

Selain jenis makanan, cara pengolahan masakan pun harus diperhatikan loh! Supaya tetap sehat dan tidak mudah sakit menjalankan ibadah puasa di tengah pandemi, alih-alih cara cepat dengan cara digoreng, dokter Reisa menyarankan bahan masakan bisa diolah menjadi makanan yang lebih sehat dengan cara memasak seperti dikukus, direbus hingga dipanggang agar makanan yang disantap tidak terlalu banyak mengandung lemak jenuh

(Helmi Ade Saputra)