Karantina Mandiri, Ini 5 Tips agar Tak Sering Bertengkar dengan Pasangan

Guna memutus rantai penularan COVID-19, masyarakat diimbau mematuhi aturan social distancing, physical distancing, Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB). Masyarakat menjadi melakukan isolasi mandiri di rumah selama pandemio COVID-19.

Waktu yang lebih banyak di rumah saja dapat memicu konflik bagi mereka yang sudah berumah tangga. Tapi, hal itu tidak berlaku bagi Dwayne Johnson. Pemeran utama film Jumanji tersebut mengaku karantina di rumah berdampak positif bagi pernikahannya.

Dikutip dari Solopos.com, lewat sesi tanya jawab akun Instagram-nya, Dwayne Johnson, mengatakan emosional dalam hubungan pernikahan adalah hal wajar di tengah isolasi, namun komunikasi antar pasangan penting dilakukan.

Hal yang sama juga disampaikan oleh terapis Dr. Orna Guralnik mengutip dari Vox, belum lama ini. Dia mengatakan karantina dapat menjadi semacam tes bagi tiap pasangan yang melakukannya. Nah bagi Anda dan pasangan yang sedang mengisolasi diri di rumah, berikut tips agar tidak memicu pertengkaran seperti melansir dari berbagai sumber.

Introspeksi diri sendiri

Bagi Anda menyadari sumber kemarahan merupakan hal penting, bisa saja sebenarnya ini merupaka kesalahan diri sendiri namun ditumpahkan ke pasangan. Semakin kuat emosi, semakin mungkin seseorang menyeret isu kecil menjadi besar. Setelah menyadari hal tersebut seseorang diharapkan mampu mengontrol emosinya dengan lebih baik.

Jika tidak dapat melakukannya sendirian, Anda dapat mengatakan masalah yang sedang dihadapi ke pasangan. Anda dapat mengajak pasangan untuk bertukar pikiran, mencari pangkal permasalahannya, sekaligus menemukan solusinya. Seperti dilansir New York Post, Dr. Orna Guralnik mengatakan mayoritas pertengkaran dalam rumah tangga adalah tentang bagaimana Anda dan pasangan sering kali menginterpersonalkan dilema yang mereka alami sendiri.

Lakukan rutintas bersama

Psikolog Rachel M. Allan, mengatakan bahwa kesehatan mental pribadi dan pasangan penting saat mempertahankan struktur dalam keseharian bersama. Maksudnya, Anda dan pasangan dituntut untuk tak hanya sekadar membuat jadwal namun juga mengatur rutinitas harian Anda dan pasangan.

"Buatlah sebuah rencana tentang apa pekerjaan rutin normal Anda dan bagaimana hal itu dapat diadaptasi untuk isolasi di rumah. Misalnya, jika anda biasa keluar untuk minum kopi di pagi hari, tetapkan kebun sebagai zona di mana Anda bisa menghabiskan waktu satu jam tanpa gangguan," terangnya.

Selain itu, jangan lupakan rutinitas harian bersama lainnya seperti makan siang atau minum kopi bersama apabila Anda berdua bekerja dari rumah bersama-sama.