6 Tips Agar Tubuh Sehat dan Bugar Selama Puasa Ramadhan

4. Hindari konsumsi makanan dengan kandungan lemak trans tinggi dan kurangi makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti makanan atau minuman yang terlalu manis.

Saat berbuka, masyarakat sebaiknya tidak mengonsumsi terlalu banyak makanan. Porsi makan saat berbuka puasa sebaiknya sekitar 10-25 persen dari kebutuhan sehari, diikuti makan malam setelah sholat magrib sekitar 25-35 persen, snack malam sekitar 10-25 persen, sedangkan saat sahur sebesar 20-35 persen kebutuhan sehari.

5. Selanjutnya Aktivitas fisik seperti olahraga senam aerobik ringan hingga sedang dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

6. Istirahat yang cukup setidaknya 8 jam sehari. Menjadwalkan tidur secara teratur penting dilakukan sebab jadwal tidur selama berpuasa berubah drastis.

(Abu Sahma Pane)