Rahasia Mengecilkan Perut Buncit ala Jennifer Bachdim di Rumah Aja

Sesi 5

Side plank pull right

Posisikan tangan kiri sebagai tumpuan tubuh, angkat tubuh, taruh tangan kanan di pinggang (bertolak pinggang). Jika tidak kuat meletakkan tangan dalam posisi seperti bertolak pinggang, tangan kanan bisa taruh di mat sebagai tumpuan agar tubuh tidak jatuh.

Plank

Buat posisi tubuh seperti posisi tubuh hendak push-up, tempatkan dua tangan di bagian depan dengan siku sebagai tumpuan. Gerakkan tubuh dengan pakai gerakan maju mundur, jika tidak kuat bisa letakkan bagian lutut di mat sebagai tumpuan.

Sesi 6

Plank back and forth

Buat posisi tubuh plank, diam jangan bergerak selama 30 detik. Jika tidak tahan, bisa taruh sebentar bagian lutut di bagian mat, kemudian baru angkat tubuh lagi. Selamat mencoba!

(Dewi Kurniasari)