Duh, Sit Up Tak Ampuh Atasi Perut Buncit Loh

Menjaga motivasi

Apabila Anda sedang dalam proses mengecilkan perut, Anda bisa sering-sering melihat cermin dan memerhatikan ukuran perut Anda. Ketika Anda melihat ukuran perut semakin mengecil, Anda akan semakin bersemangat untuk tetap berlatih dan mengonsumsi makanan sehat. Dengan begitu, waktu yang Anda butuhkan untuk membuat perut rata semakin singkat.

Berhenti lakukan olahraga crunches

Jika Anda menginginkan perut rata dalam waktu cepat, Anda harus menghentikan olahraga crunches seperti sit up. Olahraga crunches hanya akan memperkuat dan membentuk otot perut namun tidak membakar lemak yang ada pada perut. Selain itu, olahraga crunches juga bisa menyebabkan nyeri punggung, bahu membungkuk, dan postur tubuh ke depan.

Lakukan olahraga kekuatan

Saat Anda menghentikan olahraga crunches, Anda harus mulai dengan olahraga yang melatih kekuatan. Olahraga kekuatan yang bisa Anda lakukan adalah squat dan deadlift. Kedua latihan itu bisa membangun massa otot dan mengurangi lemak di perut.

Memang kedua latihan kekuatan itu tidak membakar lemak perut secara langsung. Namun keduanya bisa memperkuat abs dan mengcilkan ukuran pinggang. Anda bisa berolahraga tiga kali seminggu dengan waktu 45 menit.

(Martin Bagya Kertiyasa)