Benarkah Olahraga Bisa Membantu Tubuh Melawan Virus Corona?

Di tengah kondisi pandemi COVID-19 mungkin sebagian dari orang sering bertanya, langkah apa yang bisa dilakukan agar terhindar dari virus corona?

Beragam anjuran untuk hidup lebih sehat pasti tak asing kita dengar. Salah satunya anjuran untuk rutin berolahraga. Tapi, apakah benar olahraga mampu membantu kita melawan virus corona dan meningkatkan metabolisme?

Tapi, apakah benar olahraga mampu membantu kita melawan virus dan meningkatkan metabolisme? Aubree Gordon, profesor epidemiologi di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Michigan, Amerika Serikat, dalam laporannya pada CNBC, mengimbau Anda tetap berolahraga di tengah pandemi virus corona (COVID-19) seperti saat ini.

Menurutnya, aktivitas fisik sangat berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh seseorang. Karena itu, Co-Founder & Chief Marketing Officer ReFIT Indonesia, Mela Gunawan menyampaikan kepada media bahwa virus akan rentan bertahan pada tubuh yang sehat.

“Maka berolahraga jadi penting dilakukan untuk menjaga metabolisme atau daya tahan tubuh. Untuk berolahraga, Anda cukup meluangkan waktu kurang lebih 30 menit setiap harinya untuk berolahraga agar dapat menjaga daya tahan tubuh tetap maksimal. Untuk kesehatan jantung, luangkan waktu minimal 150 menit setiap minggunya,”jelas Mela, Sabtu (21/03/2020).

Tak perlu keluar biaya mahal agar tetap sehat di rumah. Mela menyebutkan masyarakat bisa melakukan olahraga dengan mudah di rumah. Gerakan-gerakan yang memanfaatkan berat tubuh sendiri tentu tidak menyusahkan untuk dilakukan, misalnya squat, push up, sit up, plank, dan lain-lain.

“Kemudian untuk gerakan bicep curl, push press, shoulder press atau gerakan upper body lainnya, Anda bisa memanfaatkan botol air 1 liter sebagai pengganti dumbell,” terang Mela.

Berolahraga, tambah Mela bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Selain berolahraga, imbuh Mela, Anda tetap harus memerhatikan beragam aspek untuk tetap sehat dalam memerangi Covid-19.

“Agar tetap sehat, sebaiknya tetap jaga jarak, mengikuti imbauan social distancing, berpikir positif, menjaga kebersihan diri sendiri dan kebersihan rumah, berusaha masak dan makan yang sehat, minum vitamin, bekerja dengan produktif serta istirahat yang cukup,” tutupnya.

(Muhammad Saifullah )