Nggak Perlu Biaya, Olahraga Ini Praktis dan Mudah Dilakukan di Rumah

BANYAK orang yang masih enggan melakukan olahraga dengan alasan biaya. Hal ini dipaparkan oleh mereka yang beranggapan bahwa berolahraga harus dilakukan di pusat kebugaran (gym) yang tentunya membutuhkan biaya member yang tak sedikit.

Padahal jika Anda memang bersungguh-sungguh melakukan olahraga, sebenarnya olahraga tak membutuhkan biaya lho! Bahkan olahraga bisa dilakukan di rumah sehingga Anda tak usah repot-repot keluar rumah.

Lalu olahraga apa saja yang bisa dilakukan di rumah? Dilansir dari laman Fitwatch, Jumat (19/3/2020) berikut adalah lima jenis latihan olahraga yang dapat dilakukan di rumah, tanpa merogoh kocek dan membutuhkan peralatan.

Push up

Latihan push up setiap hari dapat memperkuat otot lengan dan dada. Tak butuh perlengkapan sedikitpun saat melakukan push up. Sekalipun tidak menggunakan alas, Anda tetap nyaman melakukannya.

Jogging

Jogging salah satu latihan yang bagus untuk jantung Anda. Anda bisa jogging di rumah sambil menonton TV atau mendengarkan musik. Satu-satunya peralatan yang Anda akan butuhkan yaitu sepasang sepatu yang nyaman.

Squats

Anda juga dapat melakukan latihan squats untuk memperkuat otot kaki dan bokong. Anda bahkan bisa melakukannya sambil duduk atau berdiri. Tak perlu memilih tempat khusus, Amda dapat melakukan latihan ini di taman, ruang tv, kamar, atau di teras rumah.

Jumping jack

Lompat dan lompatlah ketika Anda memiliki waktu senggang di rumah. Kegiatan ini akan mengingatkan masa kecil Anda karena cukup menyenangkan. Lebih dari itu, lompat juga efektif membakar kalori lebih banyak dan latihan sederhana ini dapat dilakukan di mana saja tanpa menggunakan alat.

Sit up

Jika ingin memperkuat otot-otot perut, Anda dapat melakukan sit up. Pada awalnya latihan ini cukup berat. Tapi kalau sudah terbiasa, Anda lebih mudah melakukannya tanpa perlu khawatir mengalami kekakuan otot.

(Fahmi Firdaus )