7 Alasan Anda Perlu Tidur Miring ke Kiri

4. Mendukung Sistem Limfatik

Sistem limfatik adalah jaringan pembuluh yang membawa cairan bening yang disebut getah bening. Sistem ini memainkan peran penting dalam memindahkan cairan ke seluruh tubuh, dan fungsi kekebalan tubuh. Limfon dapat membawa racun dan produk limbah lainnya, sehingga penyumbatan di mana pun dalam sistem dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

Nah, dengan tidur miring ke kiri maka tubuh akan membantu sistem limfatik menyaring limbah. Limpa akan mengalir ke kiri melalui duktus toraks, posisi ini memungkinkan gravitasi membantu fungsi tubuh alami.

5. Mengurangi Mulas

Ini bisa menjadi efek samping dari makan sebelum tidur, karena posisi tengkurap dapat membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan. Menariknya, para ilmuwan telah menemukan bahwa tidur miring dapat membantu Anda meredakan mulas, sementara miring ke kanan menyebabkan sebaliknya.

Ketika kita miring ke kiri, persimpangan perut dan kerongkongan akan lebih tinggi dari tingkat asam lambung. Namun, jika miring ke kanan, sfingter esofagus bagian bawah yang lebih rileks dapat membuat asam merembes masuk.

6. Penting untuk Wanita Hamil

Wanita hamil sedang mengedarkan darah untuk dua tubuh, pekerjaan intens yang membutuhkan volume darah yang lebih besar. Sementara itu, bayi yang sedang tumbuh akan memperluas rahim dan memberi tekanan pada tulang belakang dan organ lainnya.

Tidur miring ke kiri akan membuat sirkulasi darah tetap stabil dan menghilangkan tekanan bayi dari tulang belakang ibu, ditambah melindungi hati agar tidak bekerja terlalu diperas. Secara keseluruhan, berbaring miring ke kiri membuat aliran darah mengalir sempurna.

7. Mencegah Mendengkur

Jika pasangan Anda mendengkur, tidur miring ke kiri bisa membuat semua perbedaan. Saat tidur, mulut, tenggorokan dan lidah akan lebih rileks. Karenanya, tidur terlentang akan buruk bagi para pendengkur, karena jaringan-jaringan itu rileks ke belakang dan sebagian dapat menghalangi jalan napas.

Jika Anda tidak terbiasa tidur miring memang perlu sedikit penyesuaian. Cobalah tidur dengan bantal di antara lutut atau di belakang untuk mencegah Anda menggelinding. Trik lain adalah dengan pindah tempat, karena akan memaksa otak Anda untuk memutuskan lagi posisi mana yang "benar" dan Anda dapat lebih mudah membuat kebiasaan tidur di sisi kiri.

(Helmi Ade Saputra)