Terserang Cemas, Coba 4 Langkah Ini agar Rileks

3. Mengisi waktu sendiri

Selalu bersama teman kerja apalagi banyak rapat penuh deadline memang menekan. Terkadang juga muncul rasa cemas jika takut target tak tercapai. Oleh karena itu mengisi waktu sendirian sangat penting dan itu membantumu mengisi tenaga dan lebih santai. Jika kamu merasa cemas, kamu bisa jalan-jalan ke toko sendirian untuk melihat-lihat atau beli sesuatu, pergi olahraga, bahkan bisa membersihkan kamar mandi.

4. Mematikan smartphone

Terhubung dengan orang-orang secara terus-menerus terkadang membuat stress. Oleh karena itu jangan takut untuk mematikan smartphone-mu sesekali jika sedang cemas agar pikiranmu tak terganggu. Gunakan itu sebagai kesempatan untuk melatih kesadaran atau tuliskan mengapa kamu merasa cemas agar bisa lebih rileks.

(Dyah Ratna Meta Novia)