Terserang Cemas, Coba 4 Langkah Ini agar Rileks

Rasa cemas kadang bisa muncul mendadak saat kita mendengar berita yang meresahkan. Namun ada juga orang yang terkena serangan kecemasan bertahun-tahun pasti membutuhkan pengobatan bahkan ke psikolog.

Mengatasi rasa cemas memang tidak mudah. Namun ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar kamu bisa lebih rileks. Seperti dilansir dari Health Line, berikut ini caranya.

1. Jalan kaki ke luar ruangan

Terkadang, ketika kamu terserang cemas, itu karena terjadinya penumpukan adrenalin. Olahraga, bahkan jika itu hanya berjalan dapat membantu menggunakan adrenalin ekstra.

Berjalan di udara segar juga dapat meningkatkan kesehatanmu. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang melakukan perjalanan dengan berjalan kaki di area hutan telah menurunkan produksi hormon stres daripada ketika mereka tetap di kota.

2. Minum lebih banyak air putih

Kamu mungkin tidak menyadarinya, tetapi tidak minum cukup air dapat membuat gejala kecemasan makin memburuk. Ini dapat menyebabkan perasaan panik, yang dapat memicu serangan kecemasan. Luangkan waktu sejenak untuk bersantai dan minum segelas besar air dan lihat apakah kamu merasa lebih baik.