5 Tips agar Ibu Hamil Nyaman dan Aman saat Berolahraga

Sedang hamil bukan alasan untuk tidak berolahraga. Ibu hamil disarankan untuk berolahraga paling tidak 30 menit setiap hari.

Karena, meski tengah mengandung bayi, ibu hamil harus tetap aktif agar tubuh lebih bugar. Ada banyak keuntungan yang dirasakan saat rutin olahraga. Pilih waktu yang tepat dan nyaman supaya Anda tetap bahagia menjalankannya.

Konsultan Obstetri dan Ginekologi Dr Vijaya Manohar dari Apollo Cradle berbagi sedikit wawasan seputar aturan yang harus dipatuhi ibu hamil saat berolahraga. Simak langkahnya berikut, dilansir Thehealthsite :

Lakukan peregangan otot secukupnya

Peregangan otot sangat berguna untuk mengatur hormon relaxin diproduksi. Hormon ini meningkatkan fleksibilitas otot Anda. Tapi pada ibu hamil pastikan bahwa Anda tidak meregangkan otot Anda lebih dari waktu dibutuhkan. Karena akan menyebabkan robekan otot dan mendadak kram.

Jangan memutar pinggang dan membalikkan tubuh Anda

Usai meregangkan otot jangan coba memutar pinggang dengan alasan relaksasi. Hal ini bisa menyebabkan variasi tekanan darah ibu hamil. Perubahan drastis dalam tekanan darah selama kehamilan, mungkin tidak aman untuk Anda dan bayi janin. Maka hindari hal tersebut agar tubuh tetap nyaman dan tidak cedera.