4 Bahaya Masih Menatap Layar Ponsel 2 Jam Sebelum Tidur

Menatap layar ponsel Anda atau layar benda elektronik lainnya sebelum tidur, nyatanya benar-benar buruk bagi kesehatan seseorang. Kebiasaan ini mungkin membuat seseorang lebih sulit tertidur dan membuat seseorang mendapatkan kualitas tidur yang buruk.

Alhasil kebanyakan dokter menyarankan untuk mematikan layar ponsel selama satu jam sebelum tidur. National Sleep Foundation bahkan menyarankan untuk tidak menatap layar ponsel selama dua jam sebelum tidur. Tetapi jika itu tidak realistis, maka satu jam atau 30 menit lebih baik daripada tidak sama sekali.

Merangkum dari The Healthy, Jumat (14/1/2020), berikut beberapa hal negatif yang disebabkan karena terlalu sering menatap layar ponsel.

1. Membuat terjaga lebih lama

Menonton atau membaca sesuatu dari layar ponsel sebelum tidur akan menyebabkan seseorang terjaga lebih lama dibandingkan seharusnya.

Bahkan jika seseorang memiliki banyak film menarik untuk ditonton, maka hal tersebut akan menstimulasi mental untuk lebih lama untuk tertidur.

2. Layar dapat memengaruhi kualitas tidur

Menurut penelitian 2018, yang diterbitkan dalam jurnal Child and Adolescent Psychiatric Clinics of North America, beberapa peneliti telah menemukan hubungan antara waktu layar dan penurunan kualitas tidur.

Secara khusus, National Sleep Foundation mencatat bahwa menggunakan ponsel sebelum tidur dapat menunda timbulnya tidur dengan gerak mata cepat (REM) dan mengurangi jumlah total tidur REM. Jika dibiarkan dapat menyebabkan kekurangan tidur yang parah.