MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
3. Diet intermiten
Metode diet intermitten atau diet puasa akan semakin populer karena manfaat yang bisa didapat. Terlebih didukung oleh penelitian sebagai kunci menuju kehidupan yang lebih sehat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa diet intermiten dapat melindungi Anda terhadap diabetes dan penyakit kardiovaskular, mengurangi lemak tubuh, tekanan darah dan peradangan. Penelitian juga menunjukkan, diet intermitten dapat menunda timbulnya dan memperlambat perkembangan penyakit degeneratif sambil memungkinkan sel, jaringan dan organ untuk melawan stres dan penyakit yang terkait dengan penuaan.
Puasa menyebabkan cadangan glikogen turun, ketika ada sedikit glikogen yang tersisa, lemak dilepaskan ke aliran darah dan diubah menjadi energi untuk tubuh dan otak. Kuncinya adalah berpuasa selama 12 hingga 24 jam untuk melihat efek ini. Perubahan paling signifikan terjadi pada 18 jam yang membuat tubuh Anda dalam keadaan ketosis dan memungkinkan untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
4. Tidur
Tren ini tidak hanya menjadikan tidur sebagai prioritas, tetapi bagaimana mencapainya dan mengoptimalkannya melalui cara progresif. Tidur adalah aspek penting dari kesehatan dan kesejahteraan dan sangat berharga bagi fungsi kognitif dan fisik manusia.
Beberapa modul standar untuk efisiensi tidur misalnya perlengkapan dan tempat tidur, manipulasi cahaya, lingkungan, suhu tubuh, kebiasaan, rutin atau ritual, dan pilihan gaya hidup dan kesehatan yang baik. Metode lain termasuk manipulasi kualitas udara dan frekuensi suara, suplementasi dan menentukan chronotype dan ritme sirkadian. Modul berbasis teknologi lainnya termasuk menurunkan paparan ke frekuensi elektromagnetik, aplikasi tidur dan perangkat medan elektromagnetik berdenyut (PEMF).
5. Detoksifikasi digital
Menyingkirkan smartphone dan gadget saat ini seperti hal yang sangat tidak mungkin. Alih-alih menganggap kehidupan digital tidak sehat, menggunakan gadget lebih bijaksana tampaknya berdampak baik untuk kesehatan. Banyak ahli menyarankan kuncinya adalah menciptakan keseimbangan dalam kehidupan digital Anda.
6. Ecotherapy
Ecotherapy, juga disebut sebagai “terapi hijau” atau “terapi alami,” berfokus pada hubungan manusia dan alam. Penelitian menunjukkan bahwa alam memiliki efek penyembuhan pada kesehatan fisik dan mental, dan itu penting bagi kesehatan. Gaya hidup dalam ruangan dan pola perilaku yang terkait dengan urbanisasi terkait dengan penyakit kronis, isolasi sosial, kesejahteraan emosional yang lebih rendah, kecemasan dan ketidakbahagiaan.
Ecotherapy bertujuan untuk memberikan efek penyeimbangan dan penenangan pada fisiologi kita, seperti menurunkan tekanan darah dan memperlambat napas, serta meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi kecemasan, depresi, dan stres. Beberapa ecotherapy termasuk meditasi di alam, pemandian hutan (shinrin-yoku), terapi hortikultura, terapi bantuan hewan, latihan fisik di alam, serta pemulihan dan konservasi ekologis.