10 Cara Alami Mengatasi Perut Buncit, Yuk Dicoba

4. Jangan terlalu banyak minum bersoda

Soda dalam minuman berkarbonasi dapat menyebabkan gas terperangkap di perut. Sebaliknya, minumlah air yang ditambahi dengan lemon, jeruk nipis, atau mentimun. Cobalah teh peppermint untuk minuman yang menenangkan yang dapat membantu mengurangi buncit.

5. Jangan banyak mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet dapat menyebabkan tertelannya udara yang berakibat buncit. Jika Anda memiliki kebiasaan memakan permen karet gantilah dengan mengisap permen keras.

6. Hati-hati dengan makanan bebas gula

Banyak pasien mengalami buncit karena mereka mengonsumsi terlalu banyak gula alkohol dalam makanan dan minuman yang dimaniskan secara artifisial.

Ini merupakan salah satu penyebab buncit. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 2 atau 3 porsi makanan dan minuman yang dimaniskan secara artifisial per hari.

7. Batasi konsumsi sodium

Makanan yang diproses sangat cenderung mengandung banyak natrium dan rendah serat, yang keduanya dapat berkontribusi pada perut buncit. Biasakan membaca label makanan saat membeli makanan olahan, kalengan, atau beku.