Mengenal White Noise, Suara yang Bikin Anda Bisa Tidur Nyenyak

Beberapa orang mungkin bisa tertidur pulas ketika mendengar suara kipas angin yang teratur, tapi bisa jadi Anda tidak.

Terdapat beberapa cara untuk memilih white noise yang tepat, salah satunya adalah dengan mengenali terlebih dulu jenis suara yang bisa membuat Anda tidur dengan nyenyak.

Jika berbagai suara yang ada di dalam kamar tidak cukup membantu, Anda mungkin perlu menggunakan alat pembuat white noise yang sering digunakan untuk menenangkan bayi. Musik yang tepat juga menjadi salah satu alternatif yang dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Pilihlah musik yang menenangkan seperti musik klasik atau instrumen. Hindari lagu yang memiliki lirik karena dapat merangsang aktivitas otak.

Mendengarkan musik yang lembut sebelum tidur juga bermanfaat untuk menunjang ingatan dan kemampuan otak secara umum. Dengan begitu, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan otak secara sekaligus.

Jangan lupa mengatur volume sesuai kebutuhan. Volume terbaik untuk mendengarkan white noise adalah volume kecil hingga sedang. Hindari menggunakan earphone karena cara ini justru dapat memperburuk kondisi insomnia.

Nah, jika lagi-lagi Anda kesulitan tidur meskipun dalam kondisi yang tenang, cobalah berbaring di tempat tidur sambil mendengarkan suara di sekitar Anda. Bisa saja, white noise yang dapat membuat Anda terlelap adalah suara-suara sekitar.

(Martin Bagya Kertiyasa)