8 Cara Aneh Tapi Berhasil Tingkatkan Kesehatan, Nomor 2 Mulai Susah Dilakukan?

6. Hindari minuman berenergi, jika kamu merasa lelah

Menurut para ilmuwan, minuman energi mengandung kafein hingga lima kali lebih banyak daripada kopi. Tetapi minuman energi semacam itu memberikan ledakan jangka pendek dan memiliki efek samping, yang membahayakan saraf dan denyut nadi lebih cepat. Selain itu, minuman ini sering mengandung taurine atau asam amino pada sistem saraf. Minuman seperti ini hanya sementara meningkatkan jumlah gula dalam darah, tetapi tidak lama kemudian, kadar gula menurun dan kamu akan merasa mengantuk.

 

7. Cara makan lebih sedikit

Ada kemungkinan bahwa setelah makan cemilan 100 kalori atau satu bungkus biskuit, kamu tidak akan bisa mengatasi rasa lapar dengan baik. Maka, dengan hanya makan sedikit karbohidrat akan meningkatkan kadar gula darah dan membuat kamu menginginkan lebih banyak karbohidrat. Untuk mengatasi rasa lapar, disarankan memilih makanan berprotein seperti selai kacang atau apel dan keju.

8. Jika minum kopi, kamu akan tidur lebih nyenyak

Ilmuwan Jepang telah menyelidiki bagaimana memaksimalkan penggunaan tidur jangka pendek pada siang hari. Jadi ternyata peserta studi yang minum secangkir kopi dengan 200 mg kafein (jumlah yang setara dengan satu atau dua cangkir kopi) sebelum tidur 20 menit akan merasa lebih waspada setelah mereka bangun, dan melakukan tes lebih baik daripada mereka yang tidur siang tanpa minum kopi.

 

Bagaimana itu bisa terjadi? Beberapa pecinta kopi  menyatakan bahwa jika tidak minum kopi maka aktivitas mereka pada hari itu akan terasa lesu. Nah inilah yang disebut dengan sugesti yang telah bercampur dengan efek kafein tersebut. Jika tidak minum kopi, mereka akan merasakan efek nyeri kepala, lesu dan sulit berkonsentrasi. Namun yang harus digaris bawahi secara media ini bukan candu, walaupun mereka menyebutnya kecanduan kopi.

(Santi Andriani)