5 Gerakan Sederhana di Kantor untuk Redakan Nyeri Punggung

 Baca Juga: Abaikan Pengobatan Kusta, Waspadai Tangan Bisa Buntung

Peregangan mundur

Gerakan ini mengharuskan Anda berdiri dari kursi. Selanjutnya tautkan jari dari kedua tangan dan tarik ke belakang untuk meregangkan otot-otot di depan dada. Gerakan ini dapat membantu mengurangi rasa sakit di punggung bagian atas.

Rotasi tengah

Gerakan ini diawali dengan duduk tegak di kursi dan letakkan tangan di meja sehingga membuat sudut 90°. Kemudian putarlah badan dari kiri ke kanan sebanyak 10 kali dan begitu juga sebaliknya. Gerakan rotasi ini dapat meregangkan otot lateral dan otot trapezius yang menempel pada punggung tengah untuk mencegah nyeri.

(Utami Evi Riyani)