5 Gerakan Sederhana di Kantor untuk Redakan Nyeri Punggung

PARA pekerja kantoran yang terbiasa duduk di depan meja kerja selama kurang lebih delapan jam tentu pernah merasakan nyeri punggung. Meskipun biasa terjadi, tapi nyeri punggung tidak bisa dianggap sepele karena bisa menjadi kronis, melemahkan, dan memengaruhi hampir setiap aspek kehidupan. Bahkan beberapa orang yang mengalami nyeri punggung harus menggunakan obat jangka panjang atau melakukan operasi invasif.

Sebelum menjadi terlalu parah, nyeri punggung dapat diatasi dengan peregangan sederhana. Peregangan berfungsi untuk mengurangi rasa nyeri. Melansir Metro, Senin (11/2/2019), inilah beberapa gerakan peregangan yang bisa dilakukan di meja kerja saat punggung terasa nyeri:

Peregangan bahu posterior

Langkah untuk melakukan peregangan adalah meletakkan satu tangan di belakang dada sementara tangan satunya menarik telapak tangan tersebut dari atas. Tahan posisi ini selama 5 detik kemudian ulangi pada tangan yang berbeda. Gerakan ini dapat meregangkan otot-otot antara tulang belikat yang berada di dekat leher. Otot-otot tersebut bisa menjadi tegang karena posisi leher ketika menatap layar komputer terus menerus.

 Baca Juga: Sekarang Tes HIV Bisa di Puskesmas, Gratis!