Matias Ibo Bagikan Tips Menangani Cedera saat Lari Maraton, seperti Apa?

Penanganan yang harus dilakukan, kata Ibo, adalah mencegah tubuh berhenti total. Meskipun merasa lelah dan nyeri yang tak tertahankan, tubuh harus tetap bergerak. Usahakan untuk tetap berjalan dan jangan berdiri statis.

"Kalau berdiri statis akan memengaruhi suhu tubuh, pernapasan, kondisinya, dan tubuh menjadi dingin sehingga ritmenya hilang. Jadi harus tetap berjalan, kecuali kondisinya tidak memungkinkan sama sekali untuk berjalan seperti kehilangan napas," tutur Ibo.

Masalah lain yang mungkin terjadi adalah salah tumpuan. Penanganan untuk masalah ini pun berbeda. Bila salah tumpuan, bagian yang lemah boleh dikasih es atau disemprot. Selain itu, periksa kembali apakah memungkinkan untuk melanjutkan lari kembali.

"Tetap lakukan dynamic stretching, berjalan 100-200 meter. Kalau nyaman biasanya sudah terjadi perubahan. Pelari bisa mencoba lari tapi bukan dengan tempo yang awal, melainkan dengan tempo yang pelan," jelas Ibo.

Sebelum berlari ke depan, cobalah lari mundur sejauh 20-30 meter. Hal ini untuk melihat kondisi tubuh. Apabila dirasa aman maka bisa dilanjutkan. Namun jika yang terjadi sebaliknya maka pelari harus berhenti.