3 Hal Sederhana untuk Mengurangi Peradangan Usus

2. Berolahraga secara teratur

Olahraga sangat penting untuk menjaga seluruh tubuh Anda dalam kondisi yang baik, termasuk usus Anda. Aktivitas fisik merangsang organ detoksifikasi utama tubuh Anda, termasuk usus, saluran kemih, kelenjar keringat, sistem peredaran darah dan limfatik.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga setidaknya 20 menit dapat memiliki efek anti-inflamasi pada usus dan seluruh tubuh.

 Baca Juga: Bahaya Ikuti Tren Pura-Pura Sedih seperti Kendall Jenner di Medsos

Olahraga meningkatkan respons anti-inflamasi tubuh dengan mengaktifkan sistem saraf simpatis. Ini meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan kecepatan pernapasan Anda. Tubuh Anda melepaskan hormon termasuk epinefrin dan norepinefrin ke dalam aliran darah yang memiliki tugas mengaktifkan sel-sel kekebalan tubuh.