5 Strategi Hindari Flu dan Batuk di Musim Pancaroba

FLU dan batuk biasa jadi penyakit langganan ketika sudah memasuki musim pancaroba. Dua penyakit ini bisa muncul bersamaan karena ekstra lendir yang diproduksi paru sudah naik hingga ke tenggorokan. Jangan biarkan flu dan batuk sampai mengganggu aktivitas Anda. Yuk, lindungi diri selama pergantian musim ini supaya tidak ikut tertular sakit!

Jurus menangkis serangan flu dan batuk di musim pancaroba

Flu dan batuk adalah kombinasi penyakit yang biasanya disebabkan oleh infeksi virus. Untuk mencegahnya, berikut yang bisa Anda lakukan mulai sekarang.

Baca Juga: Sukses Menjadi Selebrgam, Bocah 12 Tahun Ini Belikan Rumah untuk Orangtuanya

1. Cuci tangan pakai sabun

Tangan kita adalah hunian ideal bagi kuman dan bakteri penyebab penyakit. Setidaknya ada kurang lebih 5 ribu bakteri yang hidup di permukaan tangan kita setiap saat. Nah, itu kenapa kita mudah jatuh sakit kalau jarang cuci tangan.

Cuci tangan adalah salah satu cara paling jitu untuk mencegah penularan flu dan batuk. Namun caranya tentu tidak bisa asal basuh pakai air saja. Anda perlu tahu cara cuci tangan yang benar, yaitu dengan menggosok-gosokkan tangan pakai sabun selama 20 detik. Gosok sampai ke sela kuku dan buku-buku jari dan bilas bersih dengan air mengalir. Terakhir, keringkan dengan baik.

Jika tidak sempat cuci tangan atau tidak punya sumber air bersih, Anda bisa menggunakan hand sanitizer. Selalu siapkan pembersih kilat ini di dalam tas Anda saat pergi kemana pun.

2. Makan sehat dan banyak minum air putih

Menjaga pola makan teratur dapat membantu tubuh meningkatkan sistem imun guna melawan virus flu.

Lengkapilah kebutuhan gizi harian Anda dengan asupan nutrisi seperti antioksida, vitamin C, zink, protein, dan probiotik dari sumber makanan sehat. Misalnya ikan, keluarga jeruk, telur, yogurt, susu, dan lainnya.

Jangan lupa untuk banyak minum air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh supaya tidak dehidrasi.

Baca Juga: Bikin Hati Bergetar, Ini Benda-Benda Peninggalan Nabi Muhammad SAW

3. Istirahat yang cukup

Beraktivitas boleh, tapi sebisa mungkin jangan sampai memforsir tubuh tanpa rehat sama sekali. Selain membuat Anda cepat stres, kesibukan tanpa batas akan membuat Anda kekurangan waktu tidur.

Kombinasi kedua hal ini dapat membuat Anda gampang jatuh sakit. Maka dari itu, jangan nomor sekian kan pentingnya istirahat. Pastikan Anda cukup tidur setiap malam karena tidur cukup akan membantu tubuh mengisi ulang stamina untuk keesokan hari. Artinya Anda bisa lebih kebal dari berbagai macam penyakit.