Enggak Pakai Lama, Cukup 30 Menit Sehari Bikin Tubuh Berotot seperti Jonatan 'Jojo' Christie

Gerakan Inti

Lakukan setiap latihan selama 50 detik. Istirahat selama 10 detik setelah setiap latihan. Untuk gerakan 1 hingga 4, Anda akan membutuhkan sepasang dumbel untuk mengimbangi berat badan.

1. Squat

2. Kneeling Row

3. Floor Press

4. Reverse Lunge

5. Knee Tucks

6. Jump Squat

Setelah menyelesaikan sirkuit penuh, istirahat selama 1 menit. Ulangi proses itu dua kali lagi, selama tiga putaran penuh. (ndr)

(Santi Andriani)