5 Langkah Efektif Menghentikan Kebiasaan Merokok

4. Cari dukungan dari orang sekitar 

Ketergantungan emosional dan fisik yang Anda miliki pada rokok membuatnya sulit untuk menjauh dari nikotin setelah hari Anda berhenti. Untuk berhenti, Anda perlu mengatasi ketergantungan ini. Mencoba layanan konseling, bahan bantuan mandiri, dan layanan dukungan dari orang terdekat Anda sangat tepat untuk melewati waktu ini. 

Menggabungkan obat - seperti NRT, bupropion, dan varenicline ditambah dengan dukungan dari orang sekitar akan meningkatkan kemungkinan penghentian merokok jangka panjang hingga 25 persen. Dukungan perilaku dapat berupa informasi tertulis atau saran. Terapi kelompok atau konseling individu secara langsung, melalui telepon, atau online. 

(Baca Juga: Fakta Mengejutkan Tentang 12 Zodiak)

5. Gunakan terapi alternatif 

Beberapa orang menemukan terapi alternatif yang berguna untuk membantu mereka berhenti merokok. Tetapi saat ini tidak ada bukti kuat bahwa semua ini akan meningkatkan peluang Anda untuk menjadi bebas rokok. Dalam beberapa kasus, metode ini dapat benar-benar menyebabkan orang untuk merokok lebih banyak. 

Rokok elektrik tidak seharusnya dijual sebagai bantuan berhenti merokok. Tetapi banyak orang yang merokok melihat mereka sebagai metode untuk menghentikan kebiasaan itu. Rokok elektrik adalah topik penelitian panas saat ini. Penelitian telah menemukan bahwa rokok elektrik lebih tidak menimbulkan kecanduan dibandingkan dengan rokok. 

(Baca Juga: Pesona Farah Ann, Atlet Malaysia yang Pernah Dikritik karena Umbar Aurat)

Peningkatan penggunaan rokok elektrik telah dikaitkan dengan peningkatan signifikan dalam penghentian merokok. Perokok yang sudah mapan dan menggunakan rokok elektrik setiap hari lebih mungkin menghentikan kebiasaan merokok daripada orang yang belum mencoba rokok elektrik.

(Muhammad Saifullah )