Cegah Kebocoran Usus dengan 7 Asupan, Jangan Tunggu Sampai Sakit!

Lemak omega-3

Ketika Anda memiliki sistem pencernaan yang terganggu, tentu harus memilih makanan seperti salmon, ikan tuna, ikan kakap, daging ayam kampung dan sebagainya. Makanan ini memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu dalam penyembuhan usus. Jadilah Anda bisa mencegah penyakit usus yang mudah mengganggu.

Produk kelapa

Semua jenis produk kelapa baik untuk usus Anda. Produk kelapa mengandung asam lemak rantai menengah, yang membuatnya lebih mudah untuk mencerna lemak. Tentu kelapa juga menjadi pelumas alami yang bisa melancarkan usus. Paling tidak saat masak makanan, ganti minyak sawit dengan minyak kelapa yang lebih sehat.

Biji-bijian

Biji rami, biji rami atau biji chia adalah sumber serat yang yang membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik. Saat makan apapun, tambahkan topping biji-bijian tersebut ke dalam hidangan Anda. Pastikan Anda tidak alergi karena bisa mengganggu.

(Martin Bagya Kertiyasa)