5 Kebiasaan Makan yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah

Biji-bijian seperti flaxseed (biji rami) mengandung asam alfa-linolenat, lignan, peptida, dan serat. Empat senayawa ini berperan dalam menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian menunjukkan, orang-orang yang mengonsumsi satu sampai dua ons biji rami mengalami penurunan tekanan darah sitolik hingga tiga poin, dan dua poin diastolik. Jika Anda tertarik mencobanya di rumah, cukup tambahkan biji rami saat hendak membuat olahan smoothie atau kue muffin untuk menu sarapan.

Memasak lebih banyak makanan di rumah

Meskipun kualitas makanan di restoran tidak selalu buruk, namun makanan olahan mereka cenderung mengandung sodium yang sangat tinggi. Untuk mengurangi konsumsi sodium, Anda bisa memasak makanan sendiri di rumah. Anda bisa memperkirakan jumlah bumbu dan garam yang hendak digunakan agar tidak berebihan.

 (Baca Juga:Jangan Buang Sisa Kulit Buah, Ini 8 Manfaatnya!)

Tambahkan minyak zaitun