Keseringan Main Gadget Bikin Sakit Leher, Ini 4 Cara Mengatasinya

Namun, Anda tidak perlu khawatir. Bagi Anda yang tidak ingin mengalami gejala text neck, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindarinya.

1. Angkat sejajar dengan mata

Angkatlah ponsel Anda hingga menuju ke tingkat mata sehingga Anda tidak perlu memiringkan leher Anda terlalu banyak menunduk.

2. Istirahat

Beberapa orang telah menjadi pecandu gadget sehingga menggunakan ponsel sepanjang waktu. Seseorang seharusnya tidak melakukannya. Sering-seringlah beristirahat, ganti posisi jika Anda menggunakannya untuk waktu yang lama atau berbaring telentang.

3. Berdiri tegak

Duduk dengan bahu ditarik ke belakang dan tidak membungkuk ke depan, menjaga tubuh tetap dalam postur yang benar dan menghindari rasa sakit.

4. Meregang

Regangkan lengan dan punggung bagian atas secara teratur untuk meredakan nyeri otot.

(Martin Bagya Kertiyasa)