Ini Alasan Anda Harus Minum Susu Cokelat Setelah Selesai Olahraga

Kandungan protein itulah yang kemudian dikombinasikan dengan karbohidrat yang terdapat pada cokelat. Kandungan gulanya juga memainkan peran penting untuk memastikan apakah tubuh Anda sudah mendapatkan asupan karbohidrat yang tepat. Segelas atau 80 ml susu cokelat mengandung sekitar 30-35g karbohidrat, hampir 3 kali lipat dari susu biasa. Selain itu, susu cokelat juga mengandung magnesium, kalsium, vitamin B6, dan zat besi yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jadi kapan waktu terbaik untuk meminum susu cokelat?

Kelly Pritchett, ahli nutrisi dari University Georgia mengatakan kepada the Guardian: “Untuk meningkan pemulihan, kuncinya adalah mendapatkan karbohidrat dan protein yang Anda butuhkan dua jam pertama setelah berolahraga,”

“Ini adalah peluang terbaik, mengingat kemampunan untuk mengganti glikogen otot akan meningkat pada periode tersebut. Jika Anda menunggu lebih lama, akan dibutuhkan lebih banyak waktu untuk memulikannya secara alami,” tukas Kelly, seperti dilansir dari Metro, Senin (2/7/2018).

(Helmi Ade Saputra)