Rambutmu Sudah Mulai Beruban? Coba Cegah dengan 10 Langkah Ini

6. Tingkatkan konsumsi yodium

Tidak hanya berguna untuk mencegah penyakit gondok, yodium juga bermanfaat mencegah rambut Anda memutih. Bayam, pisang, dan wortel adalah sumber nutrisi kaya yodium yang bisa Anda konsumsi secara rutin selain tentunya garam dalam setiap menu makanan.

7. Protein yang cukup

Rambut Anda terbuat dari bermacam protein yang membantu pertumbuhan, menguatkan, serta menjaga agar warnanya tidak berubah. Pastikan Anda mengonsumsi 3-4 ons protein setiap hari. Jika kurang, rambut Anda bisa saja mulai memutih perlahan-lahan.

8. Meningkatkan sirkulasi darah

Sirkulasi darah yang baik sangat penting jika Anda ingin mencegah rambut memutih terlalu dini. Konsumsi segala macam makanan memang penting, tetapi apabila nutrisi tidak mencapai rambut serta kulit kepala, semuanya sia-sia.

Untuk menjaga sirkulasi darah yang baik, coba untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Selain itu, Anda juga bisa memijat kulit kepala setiap hari selama 5-10 menit.

9. Tidur yang cukup

Waktu tidur yang berkualitas untuk orang dewasa berkisar antara 6-8 jam. Kurangnya kuantitas tidur bisa membuka jalan akan berbagai masalah kesehatan. Selain lemas dan tidak bertenaga, kurangnya waktu tidur berkualitas dapat membuat rambut perlahan memutih karena stres. Maka, waktu tidur yang cukup di malam hari sangat penting.

10. Sinar matahari yang cukup

Beruntunglah orang Indonesia yang tinggal di sekitar garis khatulistiwa. Sebab, sinar matahari menyinari setiap hari selama 12 jam. Tidak perlu takut terkena panas matahari. Sebab, Anda cukup berjemur di pagi hari dan pastikan rambut mendapat vitamin D yang bersumber dari panas matahari yang cukup.

Sebagai informasi, sinar matahari paling berbahaya dan kuat terjadi pada pukul 10.00-16.00 setiap hari. Jam-jam tersebut patut untuk dihindari. Namun, di luar itu, terutama pada pagi hari, sinar matahari amat kaya vitamin D yang bagus untuk rambut.

(Martin Bagya Kertiyasa)