Pola Tidur Berubah saat Ramadan, Ini Tips Agar Istirahat tetap Berkualitas

Cobalah untuk mendapatkan kuantitas tidur yang sama seperti waktu normal 24 jam. Orang normal membutuhkan waktu tidur 7-8 jam sehari. Namun, waktu tidur tersebut sulit dicapai saat Ramadan. Karena itu, ada baiknya mengatur waktu tidur.

Ilustrasi tidur. Foto: Istimewa

Bridle menyarankan untuk mengatur rencana atau punya time table yang harus dipatuhi selama Ramadan. Ia mencontohkan, Anda bisa tidur sebelum pukul 23.00 dan bangun empat jam kemudian untuk sahur.

Jika tidak ada kegiatan, usahakan tidur setelah menunaikan salat subuh sekira 1-2 jam. Biasanya, jam kerja akan dikurangi untuk membantu karyawan yang berpuasa agar memiliki waktu yang berkualitas. Manfaatkan dispensasi tersebut untuk mengatur pola tidur Anda.

2. Kualitas tidur