Pola Tidur Berubah saat Ramadan, Ini Tips Agar Istirahat tetap Berkualitas

BULAN suci Ramadan segera tiba. Umat Islam akan menunaikan ibadah puasa selama satu bulan penuh hingga meraih kemenangan pada Idul Fitri. Salah satu hal yang harus dipersiapkan oleh umat Islam adalah fisik karena pola makan hingga pola tidur akan berbeda dari biasanya.

Pola tidur hampir pasti berubah. Sebab, umat Islam harus bangun pada dini hari sebelum waktu Imsak untuk sahur. Menurut pakar kesehatan dari London Sleep Centre Dubai, Kate Bridle, kurangnya waktu tidur dapat mengakibatkan perubahan mood serta meningkatkan risiko cedera.

“Kurangnya waktu tidur juga berdampak pada hormon dalam tubuh yang mengontrol nafsu makan. Ketika waktu tidur berkurang, maka nafsu makan meningkat, sehingga berpuasa saat Ramadan akan lebih sulit,” ujar Kate Bridle, mengutip dari The National, Sabtu.

Namun, Anda yang berpuasa tidak perlu khawatir. Bridle membagi tips agar dapat istirahat dengan berkualitas di saat Bulan Suci Ramadan.

[Baca Juga: Bahaya Puasa Kalong, Siang Tidur Malamnya Berkeliaran]

1. Kuantitas tidur