MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
SEMUA orang di dunia pasti menginginkan berat badan ideal, tidak hanya perempuan tetapi juga lelaki. Memiliki tubuh langsing tanpa adanya timbunan lemak di perut, paha dan lengan seolah sudah menjadi impian bersama.
Banyak cara yang dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal, mulai dari diet karbohidrat, menjadi vegetarian hingga rutin olahraga. Namun, cara yang dilakukan ini kadang tidak membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan akan kembali ke bentuk badan semula jika tidak dilakukan secara teratur.
Tapi jangan khawatir, karena ada cara mudah yang bisa membantu menurunkan berat badan anda jika dilakukan dengan teratur. Gerakan ini akan membantu untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan kulit yang kencang. Catat, trik satu menit ini benar-benar berfungsi!
Melansir dari Pop Sugar, langkah 1 menit ini bisa anda lakukan sesaat sebelum membuang air kecil atau saat anda pergi ke toilet bahkan hanya untuk memperbaiki riasan anda.
(Baca Juga: Meme Hari Buruh Ini Bikin Pekerja Jadi Galau, Terutama yang Nomor 5)
Ini berdasarkan sebuah fakta kecil yang mencatat bahwa rata-rata wanita buang air kecil 6 sampai 8 kali dalam periode 24 jam, jadi itu sekitar 5 sampai 7 kali mulai saat anda bangun. Apabila anda minum air banyak setiap hari, maka kunjungan ke kamar mandi anda akan lebih dari 10 kali sehari.
<div class="vicon"><iframe width="480" height="340" src="https://video.okezone.com/embed/MjAxOC8wNC8yNy82LzExMTYzNi8wLw==" sandbox="allow-scripts allow-same-origin" layout="responsive"></iframe></div>
Berarti Anda memiliki enam hingga 10 peluang untuk menyesuaikan diri dengan sedikit kebugaran. Maka lakukan latihan di bawah ini yang hanya memakan waktu sekitar satu menit tapi mampu membantu menurunkan berat badan anda. Tapi harus dilakukan semuanya sampai selesai, tidak hanya bisa satu tahapan.
• 10 kali push-up (turunkan lutut jika perlu)
• 10 kali squat, gerkan ini paling sering dilakukan oleh orang demi mendapatkan perut dan kaki yang kuat.
• 10 kali tekuk lutut depan belakang secara bergantian atau Weighted Walking Lunge dengan cara memulai dengan posisi berdiri, lalu lakukan lunge ke depan sampai lutut kaki belakang anda hanya berjarak beberapa senti dari lantai. Jaga agar posisi lutut kaki depan anda berada di belakang ujung kaki.
Itu semua bisa dilakukan baik di kamar mandi pribadi maupun di kamar mandi umum, hanya saja untuk push up jangan melakukannya di lantai. Anda cukup bersandar di meja, lalu setelah lunge, Anda bisa mencuci tangan.
"Jadi katakanlah Anda menggunakan kamar mandi 6 kali dalam sehari. Itu menambah hingga 60 push-up, 60 squat, dan 60 lunge bergantian. Itu adalah latihan yang cukup baik dan tidak perlu capek-capek datang ke pusat kebugaran, karena setiap menit latihan sangat berguna.”