Pria dengan Kadar Testosteron Rendah, Waspada Diabetes Mengintai

Dalam studi ini ditemukan bahwa pria dengan kadar testosteron total yang rendah dikaitkan dengan banyak risiko penyakit pada semua kelompok usia. Tetapi lebih umumnya di kalangan pria muda dan tua dengan defisiensi testosteron.

"Pria harus peduli dengan terjadinya penurunan total testosteron. Bahkan, jika belum mencapai tingkat untuk menjamin diagnosis klinis, yaitu kurang dari 300 nanogram per desiliter," kata Peterson, dilansir Zeenews, Senin (23/4/2018).

  (Baca Juga: Setelah Nama Persib Satu Sembilan Sembilan Tiga, Kini Nama Bayi Xiaomi Gemparkan Jagat Maya!)

Sebenarnya, cara untuk mencegah terjadi penurunan testosteron sangat mudah. Pertama Anda bisa menjaga pola makan setiap hari. Pilih bahan makanan yang bergizi dan banyak manfaatnya. Ada banyak pilihan bahan utama yang sehat dikonsumsi. Termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, ikan yang penuh kandungan omega 3 lemak, makanan sumber protein seperti daging, telur, ikan air tawar, hingga produk tempe dan tahu.

Di samping makanan, Anda juga harus bisa menjaga aktivitas fisik dan olahraga. Minimal sempatkan waktu 30 menit untuk melakukan kegiatan favorit. Hal ini sangat penting dilakukan dan tak boleh dilewatkan. Adapun olahraga yang paling disarankan yakni bersepeda, berenang, olahraga kardio, jalan kaki, lari pagi, dan sebagainya.

(Utami Evi Riyani)