Mengukur Obesitas dengan 4 Jengkal Tangan, Bisa Dipraktikkan di Mana Saja

Berdirilah dengan tegak dan bernapas seperti biasa, lalu ukur lingkar pinggang Anda sejajar dengan pusar menggunakan jengkal tangan, mulai dari depan atau belakang. Jika lingkar pinggang Anda melebihi 4 jengkal, maka Anda kemungkinan termasuk kategori obesitas sentral.

Ukuran lingkar pinggang ideal untuk wanita adalah kurang dari 80 cm, sedangkan untuk laki-laki tidak lebih dari 90 cm. Apabila hasil pengukuran lingkar pinggang lebih dari angka tersebut, maka ada kemungkinan Anda punya perut buncit atau obesitas sentral.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat, lebih baik gunakan pita ukur untuk mengetahui angka pasti lingkar pinggang Anda. Pasalnya, ukuran tangan setiap orang berbeda-beda sehingga kemungkinan memberikan hasil yang berbeda-beda pula. Setelah Anda melakukan cek kesehatan dengan teknik 4 jengkal tangan dan ternyata hasilnya yaitu Anda berisiko, segera pastikan lagi dengan menggunakan pita ukur untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat.

Anda juga bisa cek lingkar pinggang ideal bagi Anda dengan cara periksa ke dokter. Selain penting sebagai langkah pencegahan obesitas dan diabetes, dokter pun bisa memberikan saran perubahan gaya hidup atau pengobatan tertentu, jika memang diperlukan. Dengan mewaspadai berbagai risiko kesehatan dan rutin periksa ke dokter, Anda bisa menjalani #hidupenak tanpa kekhawatiran berlebih.

(Risna Nur Rahayu)