Posisi Telentang Ternyata Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur dan Ini Cara Melatihnya

WAKTU tidur yang cukup diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan membuatnya merasa berenergi. Orang dewasa disarankan tidur selama enam sampai delapan jam sehari.

Akan tetapi nyatanya meskipun waktu tidurnya terbilang cukup, masih ada orang yang merasa kelelahan setelah membuka mata. Kondisi itu bisa terjadi karena berbagai faktor salah satunya karena posisi tidur yang kurang tepat.

Cara berbaring di tempat tidur dapat memengaruhi lebih dari sekadar kualitas tidur. Posisi tertentu dapat memicu banyak masalah. Mulai dari nyeri leher, sleep apnea, gangguan sirkulasi, hingga menyebabkan mimpi buruk. Maka dari itu, diperlukan posisi yang tepat ketika tidur bila ingin masalah-masalah tersebut tidak terjadi.

Menurut sejumlah penelitian dan pendapat para ahli, posisi tidur yang baik sebenarnya adalah telentang. Namun hanya sekira 8% orang yang bisa tidur dengan posisi tersebut. Sekadar informasi posisi telentang memungkinkan kepala, leher, dan tulang belakang mempertahankan posisi netral.

Posisi tersebut tentunya menjadi pilihan yang bagus bagi siapa pun yang menderita sakit di area tersebut. Selain itu, telentang dianggap mengurangi mulas karena membuat kepala terangkat di atas dada.