Manfaat Tidur Telentang, Bangun Lebih Segar dan Terbebas dari Sakit Punggung
POSISI tidur setiap orang berbeda-beda, ada yang telentang, tengkurap, dan miring, baik kiri maupun kanan. Nah, masing-masing posisi tidur ternyata punya manfaat bagi kesehatan.
Kali ini kita khusus membahas tentang manfaat tidur telentang. Apakah Anda termasuk yang suka tidur dengan posisi telentang setiap malam?
Tidur telentang dapat membantu Anda bangun dengan perasaan lebih segar dari biasanya keesokan harinya. Hal ini karena tidur telentang adalah posisi terbaik untuk mendapatkan kualitas tidur, kata psikolog klinis sekaligus ahli tidur bersertifikat, Michael Breus, PhD.
Menurutnya, telentang satu-satunya posisi yang membuat Anda dapat tidur sepanjang malam tanpa harus menyesuaikan. Ketika Anda tidur telentang, berat badan Anda merata di bingkai kerangka, tidak seperti posisi lain.
Tidak ada lagi terbangun dan bolak-balik posisi karena sakit akibat sirkulasi yang buruk di lengan atau kaki. Plus, jika Anda memiliki sakit punggung bagian bawah, tidur telentang dengan lutut disangga oleh bantal bisa mengurangi beberapa tekanan dari tulang belakang dan meminimalkan rasa sakit.
"Segera setelah Anda mulai menaikkan lutut, kelengkungan sekunder tulang belakang mulai pergi. Ketika lutut dan kaki Anda dalam posisi sejajar di ranjang, maka akan mengurangi beberapa ketegangan dari punggung bawah sepanjang malam," jelas dokter spesialisn tidur, W. Christopher Winter, MD yang dikutip oleh Dailyburn.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
