Konsumsi Yogurt Setiap Hari Efektif Menurunkan Berat Badan, Ini Penjelasannya!

MEMILIKI berat badan yang ideal menjadi dambaan hampir setiap orang, wanita maupun pria. Maka, tidaklah heran jika banyak dari mereka yang rela melakukan berbagai upaya demi mendapatkan tubuh yang ideal dan sedap dipandang.

Olahraga rutin hingga menjalani diet tentu jadi dua hal yang dianggap bisa menurunkan berat badan. Selain itu, penting untuk menjaga pola makan ketika berat badan yang diinginkan sudah didapatkan.

 BACA JUGA:

Mengenal Thonon, Diet yang Sedang Naik Daun di Kalangan Artis Hollywood

Melansir dari Huffington Post, Selasa (3/4/2018), banyak orang yang rela kelaparan demi menurunkan berat badan, hal ini tentu salah. Pasalnya, pada pekan awal Anda diet mungkin memang berjalan dengan baik dan berat badan berkurang, tapi ketika Anda merasa berat badan terlalu ringan dan ingin mengidealkannya kembali, Anda justru akan makan lebih banyak.

Diet yang tepat dan benar menurut Dr. Eric Braverman adalah yang berkonsentrasi pada makanan rendah kalori, tetapi juga padat nutrisi, sehingga Anda akan mendapatkan hasil maksimal dari setiap makan. Salah satu kelompok makanan yang paling penting adalah yang berkalsium tinggi, bisa didapatkan dari susu salah satunya.

Selain kalsium tinggi, tubuh juga perlu protein yang bisa membuat Anda merasa kenyang. Protein juga akan memberi Anda energi yang dibutuhkan. Makanan yang kaya kalsium dan protein bisa didapatkan dari produk olahan susu, seperti yoghurt.

Yoghurt adalah makanan rendah lemak yang mengandung kalsium dan juga protein. Yoghurt bisa memberikan semua manfaat susu tanpa tambahan lemak atau kalori dan sebenarnya mengandung lebih banyak kalsium dan protein perporsinya daripada produk susu lainnya.

Lebih lanjut, yoghurt yang kaya kalsium bisa membantu mambakar lemak dan membantu Anda menurunkan berat badan. Sebuah studi di Universitas Tennessee pada 2005 menunjukkan, pelaku diet yang mengonsumsi tiga porsi yoghurt sehari bisa menurunkan 22 persen lebih berat badannya. Selain menurunkan berat badan, orang yang rutin mengonsumsi yoghurt juga dapat melindungi massa otot dari lemak, yang sangat penting untuk mempertahankan metabolisme.

BACA JUGA:

Bukan Transgender, Lelaki Filipina Ini Dulunya Cewek Tulen Loh!

Mengonsumsi yoghurt setiap hari pun manfaatnya bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan mampu menurunkan kadar kolesterol jahat. Bagi orang yang bermasalah dalam mengonsumsi susu karena tidak toleran dengan enzim laktase, disarankan oleh Eric agar mengonsumsi yoghurt sebagai ganti susu.

Bagi Anda yang berminat untuk mulai rutin mengonsumsi yoghurt, pilihlah yoghurt yang tawar dan rendah lemak. Namun, jika Anda ingin rasa yang sedikit manis, sebaiknya jangan tambahkan gula, tapi ganti saja dengan madu sebanyak satu sendok teh.

(Dinno Baskoro)