Lakukan Latihan Ini untuk Tingkatkan Performa Seks Anda

2. Reclined butterfly pose

Latihan ini dilakukan dengan meregangkan paha bagian dalam dan pinggul Anda. Latihan jenis ini membuat otot paha dan pinggul menguat sehingga Anda lebih siap untuk mencoba berbagai posisi seksual yang menantang.

Latihan ini dilakukan dengan cara berbaring telentang dan menekuk kedua kaki ke arah dada. Anda bisa menggenggam kedua ujung kaki saat berada di depan dada untuk menjaganya tetap pada posisi. Usahakan posisi leher dan punggung tetap rileks dan menempel ke lantai, tidak melengkung. Tahan posisi ini selama 15-20 detik dan ulangi sebanyak 5-10 kali.

3. Squat

Olahraga yang satu ini dikenal dapat meningkatkan kadar testosteron serta meningkatkan aliran darah ke daerah panggul yang dapat membuat orgasme menjadi lebih kuat. Latihan ini juga akan memperkuat tubuh bagian bawah Anda. Hal ini berguna untuk memperkuat tubuh saat Anda berada di atas tubuh pasangan.

Anda bisa melakukan latihan dilengkapi dengan dumbbell (beban) di masing-masing tangan. Tekuk pinggul dan lutut serendah mungkin. Usahakan punggung tetap dalam keadaan lurus. Usahakan untuk menekuk hingga tulang kering Anda berada tepat di atas pergelangan kaki Anda. Saat Anda menekuk turun, pelan-pelan angkat tangan setinggi bahu dan usahakan tetap lurus. Ulangi gerakan sebanyak 10-20 kali.

Latihan untuk wanita