Berpose bak Superhero Bisa Tingkatkan Mood Seketika, Yuk Coba!

APA yang Anda rasakan jika suasana hati sedang tidak karuan? Tentu malas melakukan apapun bukan. Maka tak heran jika seseorang yang sedang merasa tidak mood melakukan kegiatan favoritnya untuk membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Sayang, terkadang kegiatan favorit tidak bisa langsung dilakukan karena satu dan lain hal. Lantas bagaimana untuk menyikapi hal tersebut? Melansir Mirror, Kamis (8/2/2018), ternyata ada gerakan-gerakan sederhana yang bisa membuat seseorang merasa lebih positif. Penasaran? Simak ulasan berikut ini.

Berpose layaknya superhero

 

Apakah Anda memiliki tokoh pahlawan favorit seperti Wonder Woman atau Superman? Jika iya, Anda tentu tahu posenya ketika sedang beraksi. Cobalah menirukan gerakan tersebut sebab menurut peneliti dari Harvard University, berpose seperti superhero selama dua menit dapat meningkatkan kadar testosteron sebanyak 20% dan menurunkan kadar kortisol (hormon stres) sebanyak 25%. Peningkatan kadar testosteron dapat meningkatkan kepercayaan diri, sementara menurunkan kadar kortisol bisa menghilangkan kecemasan.

Menggigit pensil

Saat sedang stres atau bingung, banyak yang senang melakukan gerakan ini. Biarpun menggigit pensil terlihat jorok, tapi nyatanya menurut sebuag penelitian gerakan itu dapat memanipulasi wajah untuk membuat senyuman dan membantu menurunkan tingkat stres.

Menari selama lima menit

 

Mendengarkan musik seringkali menjadi pilihan saat seseorang merasa tidak mood. Tapi jangan hanya sekadar mendengarkan, cobalah sambil menari selama lima menit. Lakukan gerakan apa saja sesuai keinginan hati. Dengan begitu mood menjadi lebih cepat terbangun dan Anda dapat menyelesaikan pekerjaan dengan segera.

Memeluk diri sendiri

Memiliki pandangan positif terhadap diri sendiri membuat seseorang cenderung tidak mengalami depresi dan lebih bahagia. Bila Anda sedang stres atau kesal, cobalah untuk memeluk diri sendiri. Sebab kontak fisik memicu pelepasan oksitosin, mengurangi kortisol, dan menenangkan tekanan kardiovaskular meskipun itu dilakukan sendiri.

Menjulurkan lidah

Seseorang biasanya akan menjulurkan lidah pada saat meledek orang lain dan hal itu bisa membuatnya senang. Cobalah lakukan gerakan itu ketika merasa cemas. Akan tetapi, julurkan lidah sambil melakukan gerakan yoga. Caranya duduk dengan tegak dan letakkan tangan di atas paha sambil jari memegang lutut. Kemudian tarik napas dan ketika hendak menghembuskannya, julurkan lidah lalu tempelkan ke arah dagu. Ulangi sebanyak lima kali.

Menganggukkan kepala

Mood bisa turun bila seseorang dilanda keraguan. Menurut penelitian psikologi di Ohio State University, menganggukkan kepala dapat membantu menaikkan mood karena timbul rasa percaya pada pikiran dan dalam diri sendiri.

Duduk tegak

Studi lain dari Ohio State University menunjukkan bahwa duduk dengan punggung lurus dapat membuat seseorang merasa lebih optimis.