Ini Lho 5 Resolusi Sehat 2018 yang Gampang Banget Dicapai

JAKARTA - Sudahkah Anda membuat resolusi tahun 2018? Apakah ada resolusi untuk kesehatan Anda di tahun ini? Bila belum, yuk simak ulasan berikut yang bisa Anda jadikan inspirasi untuk hidup lebih sehat di tahun 2018, dan semoga seterusnya. Inspirasi resolusi tahun 2018 untuk hidup yang lebih sehat dan bahagia, seperti dilansir dari hellosehat.com.

1. Memperbanyak minum air

Pastikan membiasakan minum air menjadi salah satu resolusi tahun 2018 Anda. Air sangat penting untuk kesehatan tubuh Anda — dari mengatur suhu tubuh, memelihara kesehatan ginjal dan usus, menjaga kesehatan kulit, hingga mencegah Anda dari dehidrasi, sembelit, mulut kering, dan penyakit ginjal.

Anda pasti sudah sering mendengar nasihat yang menekankan bahwa kita perlu minum air putih sebanyak 8 gelas air setiap hari, yang setara dengan 1,5 liter. Namun, tahukah Anda bahwa takaran ini sebenarnya kurang tepat? Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board menyatakan bahwa wanita sebenarnya memerlukan 2,6 liter air setiap hari dan pria memerlukan sekitar 3,7 liter setiap hari.

Membiasakan diri untuk memperbanyak minum air putih bisa dilakukan dengan banyak cara. Misalnya, membawa botol minum sendiri dengan desain yang menarik hati, atau mengonsumsi makanan pedas yang pasti bikin Anda ingin minum air.

Mendapatkan asupan cairan tubuh pun tak mesti melulu dari air putih, meski memang itu adalah pilihan terbaik Anda. Jika Anda tidak begitu suka dengan air putih, Anda bisa menyiasatinya dengan minum infused water (air putih yang diberi “perasa” potongan buah dan sayur hingga rempah-rempah), minum sup kaldu ayam, hingga makan buah dan sayur-sayuran yang mengandung banyak air.

2. Mengunyah makanan pelan-pelan

Apapun yang Anda makan tentu akan berdampak dengan kesehatan Anda. Bila ingin hidup sehat, tentu Anda harus mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan seimbang. Namun, pilih-pilih makanan sehat saja belum cukup untuk dijadikan resolusi tahun 2018 ini.

Nasihat orangtua agar tidak boleh makan terlalu cepat ternyata sangat berguna untuk kesehatan Anda, lho. Mengunyah makanan terlalu cepat bisa meningkatkan risiko diabetes hingga dua kali lebih besar daripada mereka yang mengunyah makanan pelan-pelan hingga lebih halus.