Hilangkan Deretan Kebiasaan Tak Sehat Ini Sebelum Turunkan Berat Badan di 2018

MEMASUKI tahun 2018, setiap orang mempunyai resolusi masing-masing. Salah satu resolusi di 2018 yang paling populer adalah menurunkan berat badan.

Namun, penelitian baru menunjukkan bahwa kita harus menyelesaikan masalah lain terlebih dahulu sebelum memikirkan berat badan, menyingkirkan kebiasaan tidak sehat. Sebuah survei A. Vogel menemukan, bermain ponsel sebelum tidur menempati puncak daftar kebiasaan tidak sehat.

Sebuah studi dari University of California menemukan, semakin banyak waktu yang dihabiskan seseorang untuk browsing di ponsel sebelum tidur, maka semakin buruk kualitas tidur Anda. Hal ini tentu akan menggangu metabolisme yang pada akhirnya memengaruhi berat badan.

Kebiasaan buruk lainnya perlu diubah tapi orang-orang merasanya sulit adalah tidur lebih awal, terlalu banyak menatap layar gadget dan makan larut malam. Berikut adalah daftar lengkap 20 kebiasaan yang tidak sehat yang perlu dihindari dan diubah di 2018:

1. Bermain ponsel sebelum tidur

2. Menghabiskan waktu terlalu lama dengan telepon dan melihat layar

3. Makan larut malam

4. Membuat alasan untuk tidak berolahraga

5. Jarang makan buah atau sayur-sayuran dalam sehari

6. Memesan take-away junk food di akhir pekan

7. Minum teh dan kopi dengan banyak gula

8. Ngemil isi kulkas setelah makan malam

9. Minum terlalu banyak kopi

10. Naik lift atau eskalator bukan tangga meskipun bisa dijangkau

11. Minum terlalu banyak minuman bersoda

12. Mengandalkan makanan siap saji

13. Terlalu banyak memberi garam pada makanan

14. Naik kendaraan pribadi daripada berjalan

15. Cheating diet

16. Minum alkohol berlebihan

17. Jarang menggosok gigi di pagi hari

18. Parkir sedekat mungkin dengan tempat tujuan

19. Tidak menghapus make-up sebelum tidur

20. Menghabiskan makanan dari piring anak Anda

Selain itu, tidak cukup tidur memiliki efek pada beberapa kebiasaan buruk lainnya. Dr Becky Spelman mengatakan, "Gagal untuk mendapatkan tidur cukup seharusnya tidak diremehkan dalam hal pengaruhnya terhadap kebiasaan kita."

"Sebagian besar dari kita harus berusaha mendapatkan 8 atau 9 jam tidur yang berkualitas setiap malam. Namun, banyak dari kita hidup dengan kekurangan tidur kronis karena sudah terbiasa tidur larut malam untuk menonton TV, bermain video game, browsing internet, atau hanya minum-minum alkohol," tambahnya yang dikutip Express, Selasa (2/1/2018).

Menurut Dr Spelman, kebiasaan tersebut bisa merusak metabolisme tubuh. Hal ini akan membuat seseorang menginginkan minuman yang mengadung kafein atau gula tinggi, yang mungkin membuat diri merasa lebih baik dalam jangka pendek.

"Selain itu, kita juga menjadi jarang olahraga ketika merasa lelah. Setiap usaha untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat harus dimulai dengan memastikan bahwa kita cukup tidur," pungkas Dr Spelman.

(Helmi Ade Saputra)