Catat! 5 Teknik Pernapasan Sederhana yang Baik untuk Kesehatan

Kemudian, hembuskan napas melalui lubang yang lain dalam waktu setengah detik, seolah meniup lilin. Teknik ini akan mengaktifkan diafragma Anda dan membantu membersihkan CO2 di dasar paru-paru. Dengan begitu tubuh akan menjadi lebih berenergi karena paru-paru sudah lebih bersih.

Memperkuat tubuh

Bila Anda menginginkan tubuh yang kuat, coba terapkan teknik latihan pernapasan yoga. Caranya bungkuk dengan mulut terbuka dan tajamkan bagian belakang tenggorokan. Teknik ini mungkin sedikit menyempitkan saluran udara. Bernapaslah dengan perlahan dan menghirup udara sebanyak-banyaknya. Kendalikan tenggorokan saat nafas dibuang, kemudian tutup mulut dan mulai bernafas melalui hidung. 

Mengurangi rasa sakit

Pernapasan yang lambat akan mengaktifkan endorfin (penghilang rasa sakit alami dari tubuh) dan otak bagian tengah yang bertanggung jawab untuk modulasi serta toleransi rasa sakit. Teknik ini membuat intensitas rasa sakit menjadi berkurang.