MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Mengurangi stres dan kecemasan
Bila Anda sering dilanda stres dan kecemasan, tentu akan berpengaruh terhadap sistem pernapasan. Cobalah menggunakan teknik bernapas yang biasa digunakan untuk mengobati hiperventilasi. Anda bisa berbaring di tempat tidur dengan bantal di bawah lutut Anda. Letakkan satu tangan di dada bagian atas dan tangan lainnya di perut, tepat di bawah tulang rusuk.
Pemberian energi
Bila Anda merasa lelah, cobalah tarik napas dalam-dalam selama tiga detik melalui satu lubang hidung. Lakukan sambil menarik perut bagian bawah secara fokus.