Sebelum Memulai Aktivitas, Lakukan 5 Olahraga Ini agar Pikiran dan Tubuh Tidak Stres!

DEADLINE yang menumpuk dan belum selesai sampai Anda bangun di pagi ini akan terasa menyulitkan. Apalagi Anda pun harus menjalani aktivitas padat di hari ini. Kondisi ini tentunya akan membuat Anda stres.

Kalau sudah stres, yang bakal terjadi adalah semuanya kacau. Anda tidak akan fokus pada penyelesaian masalah, tetapi malah akan terus berpikir dan mencari jalan keluar terbaik dari masalah yang dirasakan sedang menumpuk.

Nah, untuk mengatasi masalah tersebut, Anda bisa memulainya dengan berolahraga. Dilansir dari Elite Daily, Jumat (6/10/2017), ada 5 olahraga yang dipercaya mampu “merilis” masalah stres Anda. Berikut paparannya:

1. Yoga

Olahraga ini merupakan salah satu cara yang baik untuk mengusir stres di pagi hari. Sebab, olahraga ini melibatkan pikiran dan tubuh, dan tentunya itu bisa membantu Anda memusatkan perhatian pada pose sekaligus menenangkan pikiran. Lebih lanjut, jika Anda serius melakuka yoga, maka napas Anda akan berlangsung dengan teratur dan itu akan mengendalikan pikiran dan juga mengontrol keseluruhan tubuh Anda. Jika dilakukan rutin, maka Anda mampu mengendalikan stres secara keseluruhan dan megumpulkan fokus dan keseimbangan dalam jangka panjang.

2. High-Intensity Interval Training (HIIT)

Dengan Anda melakukan olahraga HIIT sebelum memulai beraktivitas, dijamin keringat akan keluar deras dan itu akan sangat baik dalam mengelola stres. Hormon endorphin atau hormon kebahagiaan akan keluar dan itu pun akan membuat wajah Anda penuh dengan semangat dan senyuman. Melakukan HIIT pada dasarnya mendorong Anda pada batas maksimal kemampuan yang dimiliki. Menurut sebuah studi yang dilakukan University of Missouri-Columbia, menguras keringat dengan olahraga ini dapat mengurangi stres dan lebih baik daripada latihan dengan intensitas rendah. Tidak hanya baik untuk mengelola stress, HIIT juga baik untuk jantung dan pembentukan otot tubuh.

3. Kickboxing

Pengalihan stres juga bisa dengan melakukan kickboxing! Tersedianya sak keras bisa Anda jadikan sasaran sumber stres Anda yang ingin dihilangkan dalam pikiran. Bahkan, menurut studi yang diterbitkan di Japan Journal of Physical Education, Health, and Sport Sciences, Anda yang melakukan kickboxing di pagi hari menunjukan penurunan yang signifikan dalam kecemasan, depresi, dan kemarahan setelah mereka berkeringat melakukan olahraga ini.

4. Running

Apakah Anda pernah dipesankan orangtua untuk “Mbo ya, jangan tidur terus, ayo bergerak!” Ternyata pesan tersebut benar adanya. Kalau Anda terlalu banyak diam dan berpikir banyak akan berpengaruh pada tingkat stres. Padahal, dengan setidaknya Anda berlari kecil atau memang lari berkualitas di sekitar rumah mampu membangkitkan endorphin, lho. Tidak perlu lama, setidaknya 30 menit sudah cukup.

5. Lifting Weight

Mengutip dari laman Livestrong, memaksimalkan pembentukan otot dan berkeringat banyak mampu memproduksi endorphin secara cepat dibandingkan kardio. Jadi, setiap kali Anda mulai stres, angkat beban dan berolahraga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk membersihkan pikiran kotor dan jiwa yang stres!

(Renny Sundayani)