Sakit Melanda karena PMS? Coba Atasi dengan 5 Makanan Ini

Sementara kehadiran vitamin B6 juga membantu untuk membantu mengatur fungsi tidur dalam tubuh, karena menghasilkan hormon melatonin. Meningkatkan asupan magnesium, kalsium, dan vitamin B6 dalam makanan yang dikonsumsi rutin juga bisa mengurangi atau memberhentikan rasa kram yang sering menyerang menjelang menstruasi.

Bayam 

Timbulnya jerawat, biasanya jadi salah satu gejala PMS yang paling sering ditemui. Untuk membantu memerangi jerawat PMS ini, cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak lagi sayur bayam. Bayam hijau hadir dengan kandungan vitamin A yang tidak hanya membantu melawan jerawat, kulit kering, tapi juga melindungi kulit dari efek buruk paparan sinar UV matahari. Belum lagi kandungan kalsium yang terdapat di dalamnya, di mana menurut hasil sebuah studi menyebutkan juga bisa membantu untuk mengatasi gejala PMS mulai dari keram, moody, sakit kepala, hingga rasa lapar yang berlebihan.

Ikan salmon segar

Mudah lemas? Merasa tidak bersemangat? Perangi gejala PMS satu ini dengan asupan ikan salmon. Salmon dengan asam lemak tinggi omega 3 diketahui dapat membantu untuk memperbaiki mood dan fungsi otak. Ditambah lagi dengan kehadiran vitamin B tinggi yang membantu untuk meningkatkan energi dalam tubuh, serta vitamin D yang berfungsi untuk mengurangi stres dan rasa tegang.